ENXOFRE ORGÂNICO: BENEFÍCIOS E APLICAÇÕES NA SAÚDE E BEM-ESTAR

Você já ouviu falar sobre o Enxofre Orgânico e seus incríveis benefícios para a saúde? Conhecido também como MSM (Metil Sulfonil Metano), este composto natural está ganhando destaque por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e por fortalecer cabelos e unhas. Vamos explorar tudo sobre o Enxofre Orgânico, desde sua definição até os benefícios para sua saúde e bem-estar.

O QUE É ENXOFRE ORGÂNICO?
O Enxofre Orgânico, ou MSM, é uma forma natural de Enxofre encontrada em todos os organismos vivos. Ele é essencial para muitos processos biológicos, incluindo a síntese de colágeno e a manutenção da saúde das articulações. Diferentemente do Enxofre inorgânico, o MSM é mais facilmente absorvido e utilizado pelo corpo.

O Enxofre é uma substância muito indicada em tratamentos para ter pele, unhas e cabelos fortes. Esse elemento químico é primordial para a formação de algumas proteínas que mantêm a nossa beleza.

Não se trata só de beleza, para se ter boa saúde deve incluir a ingestão de Enxofre, presentes em alguns alimentos. Quando necessário, a suplementação é uma forma eficaz de obter esses e outros benefícios, que serão melhor detalhados em seguida.

O QUE É ENXOFRE
O Enxofre é um elemento químico presente na tabela periódica e é um não metal. Desde muito tempo os povos utilizam essa substância, desde as pinturas rupestres e rituais religiosos. Muito encontrado na natureza, ele apresenta uma cor amarela, é encontrado em compostos como sulfatos e sulfetos.

Esse elemento químico pode ser encontrado na natureza em rochas e no solo. Ele é absorvido principalmente por alguns vegetais, pois é importante para várias atividades dos organismos vivos. Esse mineral passa por um ciclo, onde vai se renovar e participar do corpo dos indivíduos.

CICLO DO ENXOFRE
Assim como outros compostos, este elemento químico passa por um ciclo, que envolve processos em organismos vivos e no solo. Como o Enxofre está presente no solo, as plantas absorvem com suas raízes e com a ajuda de microrganismos.

Sem essa absorção, seria difícil encontrarmos esse composto na nossa alimentação, pois boa parte que será consumido pelos indivíduos é através das plantas. Os animais e plantas, ao morrer, irão devolver ao solo aquele Enxofre que compõe o corpo deles.

Esse mineral também existe na atmosfera, porém em menor quantidade. Muitas vezes é liberado na atmosfera pelos processos antropológicos que causam problemas ambientais, como a chuva ácida.

O QUE É ENXOFRE ORGÂNICO
O Enxofre Orgânico, também conhecido como metil Sulfonil Metano (MSM) é uma substância mineral que faz parte da composição do ser vivo. Isso porque esse mineral é importante para a formação de alguns compostos Orgânicos, como as:

- Proteínas;
- Enzimas;
- Tecidos;
- Células.

Para se ter ideia da sua importância, esse tipo especial de mineral participa de vários processos vitais e compõem o organismo.

Várias pesquisas foram feitas, mostrando que o Enxofre Orgânico está presente em proteínas como o colágeno e a queratina. Sem falar que a sua falta pode acarretar sérios problemas de saúde, além de pele, cabelo e unhas frágeis e sem vida.

PARA QUE SERVEM O ENXOFRE ORGÂNICO
Importante para inúmeros processos metabólicos e formação plástica do indivíduo, esse composto deve ser consumido, já que o corpo não é capaz de sua produção. Assim, sua função inclui a produção de proteínas e tecidos.

Participa de processos químicos, ajudam no metabolismo de gorduras, formação de coágulo sanguíneo e combate agentes infecciosos. Veja a seguir para que serve esse mineral.

PARTICIPA DA COMPOSIÇÃO DE PROTEÍNAS
O Enxofre Orgânico é muito conhecido pela sua função de formação do colágeno e queratina, proteínas importantes para a composição do organismo, tem uma função plástica. O colágeno é uma proteína que participa na construção de:

- Pele;
- Tecidos;
- Ossos;
- Unhas;
- Articulações.

Assim, ao consumir esse mineral, o colágeno é formado, fazendo com que o corpo seja saudável e forte.

A queratina também está presente em pele, unha e cabelo, fortalece e faz com que fiquem bem construídos e saudáveis. Assim, ele é um bom aliado para a beleza também.

AJUDA EM MINIMIZAR AS RUGAS
Como o Enxofre Orgânico faz parte da formação da pele, ao consumir esse mineral a pessoa adquire uma alta probabilidade de não apresentar rugas e linhas de expressões na pele.

Com o envelhecimento, essas marcas aparecem e ao consumir esse mineral, a produção de colágeno aumenta, ajuda na hidratação e composição da pele saudável. Não à toa, esse mineral é encontrado em alguns produtos de beleza.

CRESCIMENTO SAUDÁVEL DE UNHAS E CABELOS
Como esse elemento químico contribui para a produção de proteínas, ao consumir esse mineral, a unha e cabelo irão crescer mais forte e saudável. Muitas vezes uma pessoa apresenta unhas e cabelos frágeis pela falta de consumir algum mineral e o Enxofre Orgânico pode ser um deles.

AJUDA NO COMBATE DE MICRORGANISMOS
Algumas pesquisas mostram que esse composto é utilizado pelas nossas células imunológicas para criar um ambiente perfeito para combater bactérias e fungos, por exemplo. Por isso, a suplementação pode ser indicada para pessoas que apresentem problemas imunológicos.

PARTICIPA DO METABOLISMO E REGULAÇÃO DO ORGANISMO
O Enxofre Orgânico participa ainda da formação de outros órgãos e substâncias, como:

- Produção de algumas vitaminas, como as do complexo B e a vitamina C;
- Ajuda na quebra de gorduras e carboidratos;
- Atua no processo de formação de ATP (energia);
- Ajuda na formação dos músculos e tecidos conjuntivos;
- Produção de enzimas;
- A formação dos ossos e articulações acontece também por conta desse mineral.

Assim, sem sua presença, muitos processos que envolvem nossas células de defesa e produção de energia não seriam possíveis. Imagina como seria se não tivéssemos esse composto no nosso corpo!

DIMINUI INFLAMAÇÕES E DORES
O Enxofre Orgânico, quando presente nas células, ajuda como anti-inflamatório, proporciona um ambiente livre de compostos que causam dores e inflamações. Assim, ajuda no combate de artrite, dores nos músculos, dor de cabeça e enxaqueca, por exemplo.

Com sua ação analgésica, quando receitado por um profissional, esse elemento químico quando presente na suplementação é uma boa alternativa para doenças articulares, como visto em pesquisas. Esse composto ajuda no aumento da boa circulação sanguínea, que ajuda o cérebro e órgãos a ganharem mais nutrientes.

COMBATE SINTOMAS DA TPM
Como esse mineral possui uma ação analgésica, anti-inflamatória e combate ao inchaço, as mulheres que apresentam ciclos menstruais com sintomas da TPM podem ser beneficiadas com o consumo do mineral.

Estudos mostram que ao ativar a circulação, promove um bem estar e melhora os inchaços e dores desse período, assim como a função anti-inflamatória e analgésica combatem as dores, bastante comum nesse período.

COMO TOMAR CORRETAMENTE SUPLEMENTOS ENXOFRE ORGÂNICO
Quando indicado pelo profissional de saúde, os suplementos a base desse composto é uma boa opção para repor a quantidade que o seu corpo necessita. Podemos encontrar esse elemento químico nos alimentos, porém em baixas quantidades.

Vale lembrar que a quantidade pode variar de acordo com a condição de cada caso, por isso é indispensável consultar um profissional habilitado para fazer essa recomendação.

ALIMENTOS RICOS EM ENXOFRE
Os alimentos ricos nesse mineral são as carnes, principalmente as aves. Peru, frango e pato, por exemplo, apresentam quantidades consideradas desse elemento químico. Além disso, podemos encontrá-lo nos peixes e frutos do mar (camarão, mexilhão).

Os alimentos que apresentam esse mineral de origem vegetal são inúmeros! Isso porque, como já dito, as plantas são capazes de absorver esse mineral diretamente do solo. Confira os vegetais mais ricos nesse elemento químico:

- As leguminosas (feijão, soja, ervilha);
- Sementes e nozes (amêndoa, castanha-de-caju, castanha-do-pará, assim como sementes de abóbora e gergelim);
- As frutas mais secas, como pêssegos, uva-passa e figo seco;
- Muitos vegetais: couve, repolho-roxo, alho-poró, cebola, agrião;
- Alguns grãos também podem ser uma boa fonte: aveia, cevada, trigo.

Além desses alimentos citados, há ainda os laticínios e ovos, que também apresentam uma quantidade considerada de Enxofre. O leite e seus derivados, como queijo, iogurte, entre outros podem ser uma boa opção.

A SUPLEMENTAÇÃO DO ENXOFRE ORGÂNICO
Quando necessário e avaliado pelo profissional de saúde, a suplementação é uma boa alternativa e de fácil uso, sendo indicado o uso de 1 ou 2 cápsulas ao dia.

BULA E COMPOSIÇÃO DO ENXOFRE ORGÂNICO
A composição das cápsulas presentes na suplementação pode variar. Existe no mercado a suplementação do Enxofre Orgânico isolado, assim cada cápsula pode possuir miligramas apenas do Enxofre Orgânico.

EFEITOS COLATERAIS
Esse mineral, por mais que seja necessário para os processos do organismo, em excesso pode causar alguns desconfortos. Quando receitado pelo médico e usado na dosagem correta, os efeitos colaterais dificilmente podem aparecer.

Esses sintomas incluem:

- Dor abdominal;
- Náusea
- Mal estar;
- Vômito.

Em caso de pessoas que apresentem uma hipersensibilidade ao produto, ele é contraindicado. Em qualquer caso de efeitos colaterais, suspenda a ingestão e procure um profissional de saúde.

O produto é contraindicado para mulheres grávidas, a não ser quando um médico indicar. Lactantes também não podem tomar esse suplemento, o produto deve ser usado apenas em pessoas com idade acima de 18 anos.

Siga sempre a recomendação de um profissional de saúde! O produto em excesso pode causar desconforto. Não faça uso de produtos que estejam com a data de validade vencida e qualquer dúvida, o melhor é buscar a ajuda de um profissional.

BENEFÍCIOS E VANTAGENS
O Enxofre Orgânico, também conhecido como MSM, apresenta várias vantagens e benefícios. Por fazer parte da composição de músculos, pele, unha, cabelo, ossos, articulações e outras partes do indivíduo, esse mineral é muito importante para a saúde do corpo.

Logo, ele promove a produção de proteínas que formam a pele, e faz com que as rugas e linhas de expressões sejam evitadas e a pele fique saudável e hidratada. Assim como promove um crescimento de cabelo e unhas, que ficam mais fortes quando a ingestão desse mineral acontece.

Além disso, é indispensável para a produção de ATP, vitaminas e enzimas nas células. Isso faz com que o metabolismo fique mais eficiente e o corpo se desenvolva saudavelmente.

Por possuir um poder anti-inflamatório, ele ainda ajuda a diminuir as inflamações, é indicado em casos de artrite, por exemplo. Além disso, o composto apresenta ainda um poder analgésico e combate dores de cabeça e enxaquecas.

Dentre outros benefícios do Enxofre Orgânico podemos encontrar a diminuição do inchaço, ajuda na coagulação sanguínea, ajuda no combate de parasitas e ainda promove uma boa circulação sanguínea.

Ação Anti-inflamatória e Antioxidante: O MSM ajuda a combater inflamações no corpo e protege as células contra danos causados por radicais livres.
Redução da Fadiga Crônica e Dores Osteoarticulares: É eficaz no alívio de dores nas articulações e na redução da fadiga.
Fortalecimento de Cabelos e Unhas: Contribui para a saúde capilar e fortalece as unhas.
Saúde da Pele: Auxilia no tratamento de condições como acne, eczema, dermatite e psoríase.
Detoxificação do Corpo: Ajuda a eliminar toxinas e melhora a função das glândulas do corpo.

ONDE COMPRAR O ENXOFRE ORGÂNICO
A suplementação a base desse composto pode ser adquirida em lojas especializadas. É importante sempre buscar informações sobre os produtos antes da compra. Procure comprar produtos legalizados e que possuam boa eficácia.

Para isso, ao consultar seu profissional de saúde, você pode adquirir na Nature Center é uma loja de produtos naturais que possui sempre os melhores preços. No site você encontra as cápsulas do Enxofre Orgânico isolado ou com outros compostos, como mencionado no artigo.

USO E DOSAGEM
O Enxofre Orgânico é comumente consumido em forma de cápsulas. A dosagem recomendada varia, mas é importante seguir as orientações de um profissional de saúde para evitar efeitos colaterais.

EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS
Estudos mostram a eficácia do MSM em diversas condições de saúde, incluindo a melhoria da qualidade de vida de pessoas com osteoartrite.

PRECAUÇÕES E EFEITOS COLATERAIS
Embora seja geralmente seguro, o Enxofre Orgânico pode interagir com certos medicamentos e não é recomendado para alguns grupos de risco, como grávidas e lactantes.

PERGUNTAS FREQUENTES
O QUE É ENXOFRE ORGÂNICO?
É uma forma natural de Enxofre, conhecida como MSM, essencial para vários processos biológicos.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO ENXOFRE ORGÂNICO?
Incluem ação anti-inflamatória, antioxidante, fortalecimento de cabelos e unhas, e melhoria da saúde da pele.

COMO DEVO CONSUMIR ENXOFRE ORGÂNICO?
Geralmente em cápsulas, seguindo a dosagem recomendada pelo fabricante ou por um profissional de saúde.

O ENXOFRE ORGÂNICO TEM EFEITOS COLATERAIS?
Pode ter, especialmente se consumido em excesso ou em combinação com certos medicamentos.

O ENXOFRE ORGÂNICO AJUDA NA SAÚDE DAS ARTICULAÇÕES?
Sim, tem propriedades que ajudam a aliviar dores e inflamações nas articulações.

POSSO USAR ENXOFRE ORGÂNICO PARA TRATAR PROBLEMAS DE PELE?
Sim, é eficaz no tratamento de acne, eczema, dermatite e psoríase.

O ENXOFRE ORGÂNICO É SEGURO PARA TODOS?
Deve ser evitado por grávidas, lactantes e pessoas com certas condições médicas.

O MSM É O MESMO QUE ENXOFRE ORGÂNICO?
Sim, MSM é a abreviação de Metil Sulfonil Metano, uma forma de Enxofre Orgânico.

O ENXOFRE ORGÂNICO PODE AJUDAR NO CRESCIMENTO DO CABELO?
Sim, contribui para a saúde capilar e pode auxiliar no crescimento do cabelo.

O ENXOFRE ORGÂNICO É UM ANTIOXIDANTE?
Sim, tem propriedades antioxidantes que protegem as células contra danos.

SUPLEMENTOS A BASE DE FERRO

O ferro é um mineral essencial, isso quer dizer que o organismo precisa dele para realizar diversas funções. Entre as principais está transportar o oxigênio para todo o corpo e ajudar na fabricação das células vermelhas do sangue.

A absorção no organismo depende do tipo de ferros que está sendo consumido. O ferro 0 ou não heme, o mesmo das barras de ferros e que está presente em muitos cereais, quando chega no estômago se transforma em ferro 2 também chamado de ferro heme, esse será utilizado para formar a hemoglobina.

Esse segundo tipo também é encontrado nas carnes e possui absorção mais direta uma vez que não precisa ser transformado. Já o do tipo 3 está presente nos vegetais e deverá ser combinado com a vitamina C para se transformar em ferro 2.

 

A IMPORTÂNCIA DO FERRO PARA A SAÚDE
Esse nutriente é essencial para o funcionamento do organismo e ajuda na prevenção de doenças. Quando em níveis considerados adequados consegue promover:

- Fortalecimento do sistema imunológico evitando que a pessoa fique doente com frequência;
- Ajuda na produção de colágeno e elastina prevenindo o envelhecimento precoce e ajudando na cicatrização;
- Regula vários neurotransmissores cerebrais facilitando o aprendizado e contribuindo para o bom funcionamento da memória;
- Previne a anemia evitando a redução de células vermelhas no sangue, com isso não deixa que os sintomas da doença se manifestem como a fadiga, fraqueza muscular, infecções e dificuldade de concentração;
- Ajuda no funcionamento do coração ao fazer parte das proteínas mioglobinas, responsáveis pela oxigenação do órgão;
- Melhora a oxigenação do organismo e dos músculos e previne as lesões musculares;  Fornece energia ao contribuir com o transporte de oxigênio;
- Garante que os bebês nasçam mais saudáveis com maior capacidade de aprendizado, cresçam com melhor saúde e reduz o risco de mortes após o nascimento;

 

PROBLEMAS CAUSADOS PELA FALTA OU EXCESSO DE FERRO
Quando a pessoa não ingere níveis adequados de ferro pode apresentar alguns sintomas e desenvolver problemas de saúde, entre eles:

- Anemia;
- Diminuição da capacidade produtiva;
- Fadiga;
- Comprometimento da aprendizagem;
- Falta de atenção;
- Baixa resistência a infecções;
- Perda de memória;
- Falta de apetite;
- Irritabilidade;
- Palidez;
- Bebês podem nascer com o peso baixo quando a mãe possui falta desse nutriente;
- Gestantes com níveis baixos contribuem com o aumento da mortalidade perinatal;

O consumo exagerado do ferro também ocasiona problemas de saúde, o mais comum é a doença conhecida como hemocromatose. O surgimento do problema pode fazer com que ele se deposite no fígado e cause danos a ele. Outros problemas relacionados ao excesso são:

- Danos renais;
- Cirrose hepática;
- Neoplasias malignas;
- Artrite;
- Acidente vascular cerebral;
- Doenças cardíacas;

 

QUAL A QUANTIDADE DE FERRO NECESSÁRIA?
A quantidade de ferro que deve ser ingerida diariamente para que o organismo possa transportar o oxigênio e realizar outras funções, isso dependerá do sexo da pessoa e da idade. Conforme o estilo de vida também pode haver variações.

De modo geral, bebês com até 12 meses necessitam de cerca de 11 mg. As crianças de 1 a 13 anos precisaram de 7 a 10 mg conforme a idade. Os adolescentes precisam de 11 a 15 mg, adultos de 8 a 18 mg por dia e pessoas com mais de 50 anos, cerca de 8 mg.

As mulheres em todas as fases da vida costumam necessitar de uma maior quantidade dele, principalmente durante e após o período menstrual. Na gestação a ingestão deve ser ainda maior, cerca de 27 mg, pois dessa forma poderá garantir que o bebê se desenvolva saudável e não apresente problemas em decorrência da falta de mineral nos primeiros anos de vida.

Para saber se a pessoa está mantendo os níveis considerados ideais para esse mineral, pode- se fazer a medição com exames laboratoriais que utilizam o sangue para fazer a contagem.

 

QUAIS AS PRINCIPAIS FONTES DE FERRO?
Existem variados alimentos que podem fornecer esse mineral em diferentes concentrações, por isso, ingerir alguns deles frequentemente é essencial. Dentre os que possuem boas concentrações está:

- Carnes vermelhas;
- Fígado bovino;
- Peito de frango;
- Ostras;
- Mariscos;
- Leguminosas;
- Grão integral;
- Abóbora;
- Vegetais com folhas verdes escuras;
- Uva passa;
- Tofu;
- Levedo de cerveja;
- Algas;

No Brasil as farinhas de trigo são enriquecidas com ferro e ácido fólico desde 2001 para cumprir com uma determinação do Ministério da Saúde, dessa forma ajudam na absorção dele. Essa regra foi adotada para ajudar a diminuir a deficiência que afeta cerca de 50% das crianças e até 30% das gestantes.

Quando somente uma dieta balanceada não é capaz de fornecer as doses diárias, pode-se partir para a suplementação. Nesse caso ele será fornecido por meio de cápsulas ou similares industrializados que complementem o consumo conseguido pelos alimentos.

Entretanto, para fazer uso dos suplementos é recomendado que haja orientação médica a fim de evitar superdose e seus problemas.

 

COMO EVITAR A FALTA DE FERRO?
Existem alguns minerais que podem atrapalhar a aquisição do ferro por competir no organismo pela absorção, entre eles está o zinco, tanino e o cálcio. Nesse caso para que não haja redução dos níveis obtidos é indicado que se evite consumir fontes ricas deles simultaneamente.

Por outro lado, a vitamina C pode potencializar a retenção dele pelo organismo, dessa forma comer alimentos ricos nesses dois nutrientes e vitaminas ao mesmo tempo, ajuda a manter o corpo mais saudável. O fato da feijoada ser acompanhada de laranja já ajuda muito a manter bons níveis, isso porque o feijão possui altas concentrações do mineral e a laranja é rica em vitamina.

Quando for consumir leguminosas é indicado que elas fiquem de molho de 8 a 12 horas, esse processo fará com que a quantidade de fitatos e taninos que possuem diminuam e não atrapalhem a absorção do mineral.

As bebidas consumidas durante as refeições também devem ser evitadas, principalmente quando possuírem cafeína, leite ou se forem chás, isso porque podem suprimir a absorção do mineral por conta das interações de nutrientes.

Prestar atenção aos alimentos que põe no prato é fundamental, nesse caso conhecer quais possuem maior concentração pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e garantir que eles estejam presentes em todas as refeições.

O uso de suplementos também deve ser visto como uma alternativa para garantir a ingestão de doses diárias e deve ser usado principalmente por pessoas que têm indicação médica, não se alimentam corretamente ou possuem problemas de saúde que podem impactar na quantidade desse mineral.

CROMO - SAIBA TUDO SOBRE!

Você já conhece o cromo que é um elemento químico ideal para gastar calorias e disposição para realizar atividades físicas? Parece até uma receita quase impossível de se encontrar por aí, mas alguns compostos podem auxiliar nesse trabalho, e cromo é um desses compostos.

Presentes em alguns alimentos e mais especificamente em suplementos, o cromo é um mineral que atua de diversas formas no organismo e atua eficientemente em sua melhor performance.

E quem não gostaria de obter tais vantagens e perder aquelas gordurinhas que tanto incomoda? Neste artigo você vai conhecer esse mineral, quais suas funções e importância, como encontrar ele e quais suplementos são mais indicados! Continue a leitura e confira!

 

O QUE É CROMO
O cromo é um elemento químico presente na tabela periódica, com propriedades de um metal. Esse elemento é muito encontrado na natureza em sua forma de cromita, um óxido que apresenta ferro também.

O cromo é um metal um pouco pesado e que causa alguns problemas caso em excesso, porém sua importância em pequenas quantidades para o corpo é inúmera, pois participa de vários processos químicos.

Presente no meio industrial, este metal ainda é utilizado para a produção de aço inox, usado em peças de carro, ferramentas e aparelhos. Além disso, é utilizado em muitos laboratórios para a síntese de suplementos, por exemplo.

 

PARA QUE SERVE O CROMO

O cromo é um mineral presente na alimentação e também em suplementos, e pode ser utilizado para auxiliar na perda de peso dentre outras funções importantes no organismo.

Lembramos aqui que é indispensável para alcançar o resultado desejado, ter o acompanhamento de um profissional da saúde qualificado.


Ajuda no controle da glicose sanguínea

Uma função bastante estudada do cromo se refere a sua propriedade de atuar no gasto de glicose. Esse mineral diminui a glicemia pois faz com que as células consomem mais glicose e isso é uma ação benéfica principalmente para pessoas com diabetes.

Estudos mostram que o mineral faz com que a insulina trabalhe melhor e o açúcar seja bem distribuído para as células. Junto com a prática de exercício físico, tudo fica mais potencializado!


Ajuda no controle do colesterol

Além do controle da glicose o cromo pode ajudar na diminuição do colesterol ruim (LDL), uma gordura que pode se acumular nos vasos sanguíneos e causar doenças cardíacas. Esse mineral aumenta ainda a concentração de HDL, o conhecido colesterol bom.

O HDL no organismo contribui para evitar doenças cardíacas e prevenir a diabetes e colesterol alto. Alimentos e suplementos que contém esse metal podem ser uma boa opção para pessoas que necessitam reduzir o LDL.


Ajuda no ganho de massa muscular

Suplementos a base de desse metal é uma forma conhecida para ajudar no ganho de massa muscular. Isso porque esse mineral estimula os músculos a trabalhar e faz com que ele cresça mais rápido, o que ajuda na hipertrofia.

Além disso, ele ainda atua no intestino, e favorece uma maior absorção de proteínas, que faz parte da composição dos músculos. Assim, muitos suplementos podem apresentar o cromo na sua composição, pois ajuda nessa função.


Ajuda na perda de peso

Essa função deste composto pode ser explicada a partir das outras funções ditas anteriormente. O mineral ajuda na perda de peso pois ele faz com que as células consomem mais glicose. Dessa forma, a glicose vai ser gasta e não se acumula nos tecidos em forma de gordura.

Sem falar que como os músculos são estimulados a trabalhar mais, o estoque de gordura do corpo é utilizado também pelas células. É uma forma saudável de perder peso.


Contribui para a saciedade

Como esse metal ajuda na utilização da glicose, e ativa a insulina, ele pode ajudar na diminuição da fome e na vontade de comer. A vontade de comer aparece principalmente se a insulina estiver em menores quantidades no corpo.

Como esse metal contribui para a produção de insulina, ele faz com que as células gastem a glicose e a saciedade apareça. Pesquisas mostram que sem esse metal no organismo a insulina não fica muito ativa nas células, e a vontade de comer aumenta.

Dessa forma, o organismo acaba por ganhar uma ajuda extra! Os aliados insulina e cromo potencializa o consumo de carboidrato e aumenta a energia e sensação de saciedade.


Aumenta a disposição e energia

Com os músculos fortes e eficientes, a insulina ativa e o gasto calórico lá em cima, o corpo fica com mais energia e com a disposição de praticar atividade física. Isso contribui com uma saudável vida e com uma boa performance física.

Além de tudo, ainda faz com que o corpo adquira aquela medida desejada, já que a disposição e o gasto calórico aumentam. Muitos atletas se beneficiam com os suplementos a base de cromo.

 

COMO TOMAR CORRETAMENTE O CROMO

 
O cromo pode ser encontrado em alguns alimentos e consumidos de forma natural. Porém é importante mostrar que os suplementos naturais com esse mineral estão cada vez mais utilizados pelas pessoas com indicação médica.

Em forma principalmente de cápsulas, esses suplementos apresentam diversas vantagens para o organismo, além de potencializar o cromo na alimentação.


Alimentos ricos em cromo

Esse mineral pode ser encontrado em alimentos de origem animal, como carnes, peixes e ovos. Porém, também é encontrado em legumes e verduras, como feijão, milho e soja. Muitos alimentos integrais apresentam esse metal na sua composição, entre eles:

- Arroz integral;
- Açúcar mascavo;
- Farinha de trigo integral;-Macarrão.

A vitamina C é uma substância que aumenta a absorção de cromo pelo organismo. Então, para potencializar esse efeito, especialistas recomendam a ingestão de alimentos tanto ricos em vitamina C quanto de cromo.


A suplementação

Além da alimentação, conferida por um nutricionista ou médico, os suplementos ajudam o organismo em inúmeros benefícios. Um dos suplementos mais conhecidos no mercado é o picolinato de cromo, um suplemento muito indicado para pessoas que buscam uma disposição nas atividades físicas.

Além desse suplemento, muitos outros suplementos podem conter o mineral juntos a vitaminas e outros minerais, o que age como termogênico e aumenta também a performance física. Procure sempre uma indicação profissional antes de iniciar o tratamento.


Como utilizar corretamente o suplemento

A forma de ingestão das cápsulas que contém o cromo vai variar de acordo com a indicação médica e a forma do suplemento. Muitas cápsulas podem ser ingeridas até 3 vezes ao dia, junto com água e antes das principais refeições.

Outros suplementos naturais podem ser ingeridos até 5 vezes ao dia, e age como detox e termogênico, já outros suplementos só podem ser consumidos uma cápsula ao dia. Não esqueça de buscar ajuda médica antes de utilizar qualquer tipo de suplementação.

 
EFEITOS COLATERAIS DO CROMO
De acordo com os estudos e os especialistas, a suplementação com base no mineral não apresenta histórico de efeitos colaterais no organismo. Mesmo assim, é importante se atentar para sintomas que podem acontecer se houver um consumo exagerado.

Porém, é importante consultar um profissional de saúde antes da ingestão porque a quantidade abaixo do necessário pode não trazer os efeitos desejados. E para pessoas que buscam um tratamento da diabetes, esses suplementos só irão fazer efeito na dosagem certa.

A suplementação desse mineral pode trazer alterações no sono e no humor, até dores de cabeça ou perda de certos minerais no organismo.


BENEFÍCIOS E VANTAGENS
O cromo apresenta diversos benefícios e vantagens relacionados a prevenção de doenças e obtenção de um organismo saudável. Presentes em alimentos e também na forma de suplementos, ele é um mineral capaz de ajudar na perda de peso.

O suplemento com esse mineral na composição pode ser muito importante no gasto da glicose e também da gordura, além de auxiliar a insulina no gasto da glicose nas células. Além disso, ajuda a manter a saciedade, pois a glicose é utilizada e aumenta a quantidade de energia.

Outra vantagem da suplementação desse mineral é a diminuição do colesterol ruim. Esse mineral aumenta a produção de colesterol bom (HDL), que diminui a produção do LDL. Com isso, evita o surgimento de doenças cardíacas.

Outro benefício dessa suplementação é que o componente ajuda no ganho de massa muscular, pois ajuda no crescimento dos músculos, bem como na eficiência desses órgãos. Com isso, aumenta a energia e a disposição, um suplemento indicado para atletas.

Além do ganho de massa e da perda de peso, esse mineral ainda contribui para o aumento da saciedade, pois faz com que as células utilizam todos os carboidratos consumidos. Esse mineral pode ser usado ainda no tratamento da diabetes do tipo 2 ao ajudar na resistência à insulina.

 O QUE É CLORETO DE MAGNÉSIO ?

O cloreto de magnésio, como o próprio nome indica, é um suplemento que surge da junção de um mineral (magnésio) e do cloro.

Neste caso, o cloro serve como um facilitador para que o magnésio chegue ao intestino e torne-se mais biodisponível na hora de ser aproveitado pelo organismo.

Vale lembrar que o magnésio é um mineral que tem funções importantes como a atuação na transmissão nervosa, o controle da pressão sanguínea, a melhora da densidade óssea etc. Veremos ponto a ponto dos benefícios do cloreto de magnésio abaixo.

Quer entender melhor sobre o que é o cloreto de magnésio e o que ele pode fazer por você? Então leia atentamente os tópicos abaixo!

 

BENEFÍCIOS DO CLORETO DE MAGNÉSIO:
Se você está aqui, provavelmente já conhece alguns dos diversos benefícios do magnésio para a saúde humana. Dentre eles estão:

- Redução de cãibras
- Aumento dos níveis energéticos durante o treino
- Melhora na recuperação muscular
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Melhora na densidade óssea
- Melhora na produção de hormônios ligados à felicidade e ao bem estar
- Aumento na disponibilidade da vitamina D
- Contém propriedades anti-inflamatórias
- Regulação dos níveis de glicose e insulina
- Prevenção a derrames, hipertensão e diabetes

Desde que o suplemento foi criado, vários públicos têm aproveitado dos benefícios do cloreto de magnésio.

Praticantes de atividades físicas e gestantes, por exemplo, costumam tirar proveito dele. O suplemento melhora os níveis energéticos, ajuda no processo de hipertrofia e, em relação à gravidez, exerce papel protagonista protegendo o sistema nervoso do feto e diminuindo as chances de partos prematuros.

Na terceira idade, além de prevenir doenças como diabetes e hipertensão, o cloreto de magnésio tem o importante papel de otimizar a fixação de cálcio nos ossos, melhorando a densidade óssea e reduzindo as chances da osteoporose.

 

CLORETO DE MAGNÉSIO PARA QUE SERVE ?
Está curioso para entender exatamente como o cloreto de magnésio age para trazer benefícios ao organismo humano? Separamos alguns exemplos práticos para você!

Já ouviu falar no conceito de plasticidade cerebral? Bom, isso nada mais é que a capacidade que o nosso cérebro possui de se transformar ao longo dos anos, sempre de acordo com os estímulos que recebe através das nossas experiências do dia a dia.

Conforme vamos armazenando novas informações, sinais eletroquímicos são enviados através das sinapses, e o cérebro vai se reestruturando.

Mas o que o magnésio tem a ver com tudo isso? Tudo a ver!

Segundo pesquisas recentes, um cérebro deficiente em magnésio pode apresentar certas falhas e maiores dificuldades de criar novos caminhos neurais.

Falando um pouco sobre certa raridade do magnésio, vale lembrar que ele é um dos poucos nutrientes capazes de aumentar a plasticidade cerebral e gerar altos níveis de energia, mantendo esse órgão vital a todo vapor.

Fazendo a suplementação corretamente, você também verá benefícios na saúde dos seus músculos. Agente protagonista na transmissão neuromuscular, o magnésio também melhora a comunicação entre as células musculares e, consequentemente, otimiza fatores como a síntese proteica (crucial para o ganho de massa magra), o relaxamento e a contração muscular.

Não é à toa, portanto, que praticantes de atividades físicas voltadas à hipertrofia suplementem constantemente com o cloreto de magnésio.


 

 

CLORETO DE MAGNÉSIO COMO TOMAR ?

A melhor forma de tomar cloreto de magnésio é junto a uma refeição com alimentos ricos em carboidratos. Fazendo isso, você estará garantindo uma maior biodisponibilidade do mineral no organismo.

Evite tomar o suplemento junto a refeições que tragam fibras alimentares, fitatos, oxalatos e fosfatos, pois eles formarão, junto ao magnésio, uma estrutura celular difícil de ser sintetizada pelo organismo, resultando assim em uma menor biodisponibilidade para o corpo.

Se você está em dúvida sobre como tomar cloreto de magnésio em cápsulas de 500mg, o melhor é ler o rótulo do produto ou seguir a indicação de um profissional da área de nutrição. Em geral, a indicação é para que sejam ingeridas de 2 a 3 cápsulas por dia.

As contraindicações do cloreto de magnésio são raras porém, o composto pode apresentar efeitos colaterais como diarreia, náuseas e dores de cabeça.

 

CLORETO DE MAGNÉSIO PREÇO:

 
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O que é o CÁLCIO?

O Cálcio é um elemento químico da família dos alcalino-terrosos responsável por manter as células e dar força e resistência aos ossos do organismo como também aos dentes. Ele deve ser ingerido ao longo da vida e na quantidade certa para impedir o aparecimento de doenças causadas pela sua falta.

O mineral é o componente principal para a formação dos ossos e a sua ingestão deve ser feita nas primeiras e mais importantes fases da vida: na infância e na adolescência. Mas, os seus benefícios não param por aí, ele é fundamental também na fase adulta e na terceira idade por contribuir na prevenção do risco de o organismo desenvolver osteoporose ou sofrer fraturas por conta de quedas, muito comum em pessoas com idade mais avançada.

Além da formação óssea, o metal também é importante em outros processos metabólicos como na ação provinda do estímulo dos músculos e transmissão dos impulsos nervosos, na coagulação do sangue, na secreção hormonal, na ativação das enzimas, controle da pressão arterial e na contração muscular.

Conforme as fases da vida vai passando, o organismo faz uma reserva óssea durante esse período para ser usada na fase adulta. Essa reserva é muito importante para as mulheres que sofrem com os hormônios e com a chegada da menopausa esse quadro se agrava, pois, a diminuição da produção dos hormônios femininos vai enfraquecer os ossos podendo provocar a osteoporose

 

COMO DEVO OBTER O CÁLCIO?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que é preciso consumir Cálcio todos os dias para se obter uma quantidade necessária do metal no corpo. Esse consumo deve variar entre 300 mg e 400 mg por dia, porém, a proporção vai variar ao longo da vida e a sua dependência passa por todas as suas fases, da infância à terceira idade, e principalmente na vida da mulher no período da gestação.

Mas que alimentos devo consumir para obter o mineral? Por muito tempo as pessoas acreditaram que o leite era a fonte principal desse metal, porém, muitos outros alimentos garantem a sua ingestão para dentro do organismo.

Os vegetais ricos em Cálcio são a soja, o cereal de milho, a chia, o grão-de-bico, os brócolis, a quinoa, o gergelim, a sardinha, etc. As folhas escuras também possuem o mineral e entre elas estão a rúcula, a couve, a mostarda e a acelga chinesa.

O feijão branco possui 240 miligramas do nutriente a cada 100g do alimento. É importante deixá-lo de molho na água com temperatura ambiente antes do preparo para eliminar o ácido fítico, uma substância que pode prejudicar o organismo de absorver o zinco, o ferro, além desse metal.

As ervas secas também concentram grande quantidade do mineral, o manjericão seco, por exemplo, é o campeão da categoria com 2240 miligrama de Ca a cada 100 gramas. Já o alecrim seco e o tomilho apresentam a cada 100 gramas do produto 1280 mg e 1890 mg respectivamente.

Os laticínios, grupo alimentar ao qual o leite pertence, também são fontes desse nutriente como o iogurte e os queijos, por exemplo.

Além da ingestão do cálcio, é importante que a vitamina D esteja em bons níveis no corpo, pois ela é responsável por controlar os níveis do mineral adequadamente no organismo. Assim como é necessário evitar o sal em excesso e os alimentos ricos em sódio, pois eles comprometem a absorção do nutriente pelo corpo

 

QUANDO DEVO TOMAR O SUPLEMENTO DE CÁLCIO?

Muitos alimentos são ricos em Cálcio, porém, alguns fatores dificultam o organismo na hora de aproveitar os benefícios desse metal. A ingestão em excesso de gorduras, os refrigerantes, o chocolate, o estresse e o envelhecimento são alguns desses fatores.

Se a alimentação também não estiver fornecendo as quantidades necessárias para o organismo por causa de algum distúrbio na hora da absorção ou da eliminação o nutriente será tirado dos ossos e levado para a corrente sanguínea, o que vai ocasionar a fragilidade óssea.

Por isso em muitos casos é necessário a suplementação do mineral, principalmente pelas pessoas que não consomem de forma adequada o nutriente, para que seja suprida a sua falta no organismo e evitar o aparecimento dos problemas que afetam a saúde humana.

Atletas e pacientes orientados por profissionais da saúde a ingerirem maior quantidade desse mineral também contam com suplementos naturais que podem ser encontrados em lojas especializadas em três tipos: cálcio de origem mineral, animal e vegetal.

Mulheres que fazem reposição hormonal precisam suplementar com cálcio para evitar a osteoporose, somente com a ajuda dos suplementos o risco da doença será reduzido de fato.

Embora o mineral seja muito importante para o corpo, vale informar que é preciso orientação médica ou de um nutricionista para começar a tomar suplementos de cálcio, pois o excesso do nutriente pode ocasionar alguns problemas considerados graves como a pedra nos rins, por exemplo.